8 trikov, ktoré vám pomôžu zabiť nudu v autobuse

V autobusoch dnes nájdeme najmodernejšie technológie. Portály plné zábavy, ktorú si môžete užívať v zabudovaných monitoroch, ale aj vo vlastných zariadeniach, Wi-Fi, široký výber novín na čítanie, polohovateľné sedačky, zástrčka na nabitie telefónu … a zoznam pokračuje. Vďaka týmto vymoženostiam je cesta oveľa príjemnejšia. Surfovanie na internete,sledovanie seriálov či filmov alebo počúvanie hudby dokáže cestu výrazne skrátiť.

Čítanie kníh rozvíja našu predstavivosť, znižuje hladinu stresu a v neposlednom rade rozširuje naše obzory. Čítaním zlepšujeme svoje komunikačné schopnosti a pracujeme na svojej koncentrácii. Tieto benefity zúžitkujete nielen v práci,ale aj doma.

Máte rozčítanú knihu? Skvelé, počas cesty sa môžete dozvedieť, ako skončí vaša obľúbená postava. Ak práve žiadny knihunečítate, toto je náš výber:

• Zvieracia farma – George Orwell
  Politická satira na revolúciu, ktorá sa vymkla z rúk. Aké útrapy zažíva bežný ľud, keď sa prasce dostanú ku korytu?
• Sapiens – Stručná história ľudstva – Yuval Noah Harari
  Skvelá kniha históriu človeka ako biologického druhu od prvých ľudí až po súčasnosť.
• Veľký Gatsby, F. Scott Fitzgerald
  Najpopulárnejší román autora. Príbeh o láske a tragédii opisuje život mladého zbohatlíka Jaya Gatsbyho a jeho životnej lásky. Celý dej sa odohráva na Long Islande v New Yorku.
• Jak jsem stopoval letadlo, Stanislav Galik
  Český podnikateľ na ceste okolo sveta s unikátnym konceptom – tzv. Richhiking.

Vedecké štúdie ukazujú, že počas počúvanie hudby sa v našom tele vyplavujú hormóny šťastia. Vhodná hudba eliminuje stresa pomáha nám bojovať s nespavosťou. So slúchadlami na ušiach je svet krajší. Počas jazdy si môžete vychutnať svojuobľúbenú hudbu, alebo tento čas využiť na vzdelávanie či objavovanie nepoznaného. Chcete sa naučiť cudzí jazyk? Vautobuse na to máte ideálnu príležitosť. Stačí si len vybrať vhodnú aplikáciu a začať. Chcete sa vzdelávať? Skvelouvoľbou je počúvanie podcastov. Ak vám nerobí problém angličtina, možnosti sú prakticky neobmedzené.

Kde hľadať podcasty:

• Spotify
• Hrej – podcasty o počítačových hrách
• Rádiá ( Europa 2, Expres, Radio FM…)
• Digit – novinky z IT sveta
• Respekt – kvalitné podcasty, vydávané rovnomenným denníkom.

Väčšina z nás pri sebe nosí smartfón. Využiť ho môžete napríklad aj na hranie hier. Ak máte spolucestujúceho, môžete sním súťažiť a posunúť tak obyčajnú hru na nový level. Vyskúšajte niektoré z nasledujúcej ponuky:

• PUBG
• Mobile Game Controller
• Subway Surfer
• Fruit Ninja
• 2084

Nastúpiť do autobusu naštvaný a vystúpiť s pokojom mnícha? Meditáciu upravíte krvný tlak na optimim. Okrem toho meditácia spomaľuje starnutie a zlepšuje koncentráciu. Vďaka krátkej meditácii môžete stres hodiť za hlavu a naladiť sana pozitívnejšiu vlnu. Vyberte si z množstva aplikácií, ktoré vám v začiatkoch pomôžu. Prinášame vám niekoľko tipov.

• The Mindfulness App.
• Headspace
• Calm
• MINDBODY
• Buddhify

Tŕpnu vám svaly z dlhého cestovania? Koľko hodín denne sedíte na stoličke? Možno práve teraz je čas na krátke cvičenie,vďaka ktorému urobíte niečo pre svoje zdravie. Všetky cviky opakujeme 40 x.

• Položte chodidlá na zem a zdvíhajte päty. So špičkami nehýbte, tie zostanú na zemi. Dbajte na to, aby ste mali rovný chrbát a nohy blízko pri sebe.
• Teraz zdvíhajte rovnakým princípom špičky, zatiaľ čo päty budú na zemi.
• Cvik zameraný na chrbát. Lopatky pritiahnite k chrbtici a zase uvoľnite.
• Posilnite krk. Otáčajte hlavou striedavo doprava a doľava.
• Cvik, ktorý vám spevní obrysy tváre a zabráni vzniku druhej brady – vystrkujte bradu dopredu.